Como mudar hábitos
Ninguém conhece melhor seu corpo e sua mente melhor do que você. Da mesma forma, você é a pessoa que tem mais a perder, caso não dedique a seu corpo e sua mente o cuidado que merecem. Pense nisso toda vez que decidir adiar, mais uma vez, uma mudança na sua vida, que você sabe que é necessária e urgente.
Muitas vezes, as críticas da família e dos amigos são tão intensas que toda a energia é usada para ficar na defensiva. Há situações em que a força de vontade para mudar é grande, mas a força do hábito é ainda maior.
Analisar a situação em que se encontra, definir objetivos de mudança e montar um plano de ação pode ser uma grande ajuda ára alguém que queira mudar, aumentando, consideravelmente,as chances de ter sucesso. E mesmo que não se tenha êxito numa primeira tentativa, um plano bem pensado aumenta as possibilidades de sucesso da próxima vez.
Para iniciar, descreva aquilo que você está pensando em mudar no seu comportamento. Afinal, qual é o problema? Anote aquilo que te incomoda, qual é a frequência desse hábito e os principais problemas enfretados por causa desse comportamento.
Monte um plano. Para quê um plano? Um plano é útil na hora de medir progressos, entender erros e acertos, mudar o curso da ação, se algo não está funcionando. Pode ajudar a saber ao que recorrer quando o apoio for necessário
Na primeira parte do seu plano defina uma meta, ou seja aonde você quer chegar. Sempre use metas possíveis e sempre seja otimista. Se for necessário procure um apoio.
É uma jornada que requer muita coragem e planejamento. Tentações e possíveis escorregadas são partes previsiveis dessa jornada difícil, mas não desista. Cada vez que você se sentir perto de desistir, respire fundo. Lembre-se do plano, das metas e os males que este hábito de causou.
Não se envergonhe de ser aquele que está sempre buscando e tentando. Um dias, seus esforços vão certamente compensar.
Espero ter ajudado.
Muitas vezes, as críticas da família e dos amigos são tão intensas que toda a energia é usada para ficar na defensiva. Há situações em que a força de vontade para mudar é grande, mas a força do hábito é ainda maior.
Analisar a situação em que se encontra, definir objetivos de mudança e montar um plano de ação pode ser uma grande ajuda ára alguém que queira mudar, aumentando, consideravelmente,as chances de ter sucesso. E mesmo que não se tenha êxito numa primeira tentativa, um plano bem pensado aumenta as possibilidades de sucesso da próxima vez.
Para iniciar, descreva aquilo que você está pensando em mudar no seu comportamento. Afinal, qual é o problema? Anote aquilo que te incomoda, qual é a frequência desse hábito e os principais problemas enfretados por causa desse comportamento.
Monte um plano. Para quê um plano? Um plano é útil na hora de medir progressos, entender erros e acertos, mudar o curso da ação, se algo não está funcionando. Pode ajudar a saber ao que recorrer quando o apoio for necessário
Na primeira parte do seu plano defina uma meta, ou seja aonde você quer chegar. Sempre use metas possíveis e sempre seja otimista. Se for necessário procure um apoio.
É uma jornada que requer muita coragem e planejamento. Tentações e possíveis escorregadas são partes previsiveis dessa jornada difícil, mas não desista. Cada vez que você se sentir perto de desistir, respire fundo. Lembre-se do plano, das metas e os males que este hábito de causou.
Não se envergonhe de ser aquele que está sempre buscando e tentando. Um dias, seus esforços vão certamente compensar.
Espero ter ajudado.
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